Mnd-an21 pastga torting

Orqa tomondan tortish - bu og'irlikdagi vaznli mashqlardir. Harakat o'tirgan holatda amalga oshiriladi va odatda diskoper, kaskey, kabel va dastagidan iborat mexanik yordamni talab qiladi. Qo'ldiqni kengaytiradigan narsa ko'proq mashg'ulotlarga ko'proq e'tibor beradi; Aksincha, ushlaydigan yaqinroq, tabriknoma BICEPSga ko'proq e'tibor beradi. Ba'zi odamlar qo'llarini bo'yniga qo'yishga odatlanganlar, ammo ko'pchilik tadqiqotlar shuni ta'kidlashicha, bu og'ir holatlarda ayyor cuff shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan servikal umurtqali shikastlanishga olib kelishi mumkin. To'g'ri holat qo'llarni ko'kragiga torting.