MND-AN21 pastga torting

Orqaga tortish mashqi asosan lats mushaklarini mashq qiladigan og'irlik ko'taradigan mashqdir. Harakat o'tirgan holatda bajariladi va odatda disk, shkiv, tros va tutqichdan iborat mexanik yordamni talab qiladi. Qo'l berib ko'rishish qanchalik keng bo'lsa, mashq shuncha ko'p lats mushaklariga qaratiladi; aksincha, ushlash qanchalik yaqin bo'lsa, mashq shuncha ko'p bisepslarga qaratiladi. Ba'zi odamlar pastga tortilganda qo'llarini bo'yinlarining orqasiga qo'yishga odatlangan, ammo ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu bo'yin umurtqasi diskiga keraksiz bosim o'tkazadi, bu esa og'ir holatlarda rotator manjet jarohatlariga olib kelishi mumkin. To'g'ri holat qo'llarni ko'kragiga tortishdir.