MND-AN21 pastga torting

Orqaga tortish - bu og'irlikni ko'taruvchi mashq bo'lib, birinchi navbatda latlarni mashq qiladi. Harakat o'tirgan holatda amalga oshiriladi va mexanik yordamni talab qiladi, odatda disk, kasnak, kabel va tutqichdan iborat. Qo'l siqish qanchalik keng bo'lsa, mashg'ulotlar latlarga ko'proq e'tibor qaratadi; aksincha, ushlash qanchalik yaqin bo'lsa, mashg'ulotlar bicepsga ko'proq e'tibor beradi. Ba'zi odamlar pastga tushganda qo'llarini bo'yniga qo'yishga odatlangan, ammo ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu bachadon bo'yni vertebral diskiga keraksiz bosim olib keladi, bu og'ir holatlarda rotator manjetning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. To'g'ri holat - qo'llarni ko'kragiga tortish.