Bir qo'l bilan sozlash - qo'lning holati, tibia yostiqchalari va son yostiqchalari uchun - o'tirgan holda osongina amalga oshirilishi mumkin, bu esa turli mashqlarni tez sozlash imkonini beradi. Joyni tejaydigan dizayn hamstrings va quadriseps uchun samarali pastki tana kuchini mashq qilishni taklif qiladi.
Harakatning keng doirasini moslashtiring.
Bir nechta sozlashlar (orqa yostiq, tibia yostig'i va ishchi qurol holati) turli balandlik va qobiliyatli foydalanuvchilarga qulaylik yaratish uchun birgalikda ishlaydi.
O'rindiqning 20 ° burchagi mashq qiluvchini maksimal to'rt boshli oyoq va son mushaklarini jalb qilish uchun joylashtiradi.