MND-AN33 o'tirgan qator

O'tirgan holda eshkak eshish mashqlari umuman orqa mushaklarini, xususan, latissimus dorsi mushaklarini ishlaydigan tortish mashqidir. Shuningdek, u bilak va yuqori qo'l mushaklarini ham ishlaydi, chunki biceps va triceps bu mashq uchun dinamik stabilizatorlardir. Boshqa stabilizator mushaklari son muskullari va gluteus maximus mushaklaridir. Bu mashq aerobik eshkak eshish mashqi sifatida emas, balki kuchni rivojlantirish uchun bajariladi. Eshkak eshish deb atalsa ham, bu aerobik eshkak eshish mashinasida ishlatishingiz mumkin bo'lgan klassik eshkak eshish harakati emas. Bu funktsional mashqdir, chunki kun davomida ko'p marta narsalarni ko'kragingizga tortasiz. Qorin mushaklaringizni ishga solishni va orqangizni to'g'ri ushlab turganda oyoqlaringizni ishlatishni o'rganish zo'riqish va jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. Qorin mushaklari ishga solingan bu to'g'ri orqa shakli siz shuningdek, cho'kkalash va o'lik ko'tarish mashqlarida ham qo'llaydigan mashqdir.