Mnd fitness fMPIN-kodedTanlashBolg'aKuchli seriya - bu 50 * ni qo'llaydigan uskunalardan foydalanish bo'yicha mutaxassislardan foydalanish80*2.5mm kvadratramka sifatida naycha asosan qo'llaniladio'rtadaOxirgi sport zaliyoki klub.
Lat tortdovYuqori pozitsiyadan Latissimus dorsi, quyi trapzius mushaklari, yordamchi qismlar va biceps.
Mashg'ulot mEROD: Ko'krak qafasi, qorin va belingizni ushlab turish, qo'llaringizni bo'yoqingiz bilan ushlab turing, bir vaqtning o'zida nafas oling. Har biri 8-12 replarning 4 to'plam. Orqaga past holatda ushlab turish - bu Latissimus dorsi (qalinligi), pastki trapzius (qalinligi), yordamchi qismlar va biceps. Usul: o'tirish holatida o'tiring, ko'kragingizni, qorin, bel, kaftingizni bir-biriga torting va nafasingizni sekinroq tuting va yuqorida yoki keyin yuqorida ko'rsatilgan harakatni takrorlang. 4-to'plam 8-12 reps.