MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Sport zali uchun Lat Pulldown

MND FITNESS FMPin yuklanishiedTanlovHammerStrength Series - bu 50 * dan foydalanadigan professional tijorat sport zali uskunasi80*2.5mm kvadratramka sifatida naycha, asosan qo'llaniladio'rtaSport zalini tugatishyoki klub.

Lat pulldow buYuqori pozitsiyadan latissimus dorsi, pastki trapetsiya mushaklari, yordamchi qismlar va bicepslarni mashq qiladi.

Trening mUsul: o'tirgan holatda o'tiring, ko'kragingizni, qoriningizni va belingizni yuqoriga qarating, qo'llaringiz yelkangizdan kengroq bo'lsin, dastani kaftlaringiz bilan oldinga ushlang, qo'llaringizni bo'yningizning old qismiga vertikal ravishda torting, bir vaqtning o'zida nafas chiqaring, 2 soniya davomida barqarorlashtiring va asta-sekin asl yo'lning 90% ga qayting (faqat uni oxirigacha orqaga qaytarmang, har doim itarib turing), bir vaqtning o'zida nafas oling va yuqoridagi harakatni takrorlang. Har biri 8-12 martadan iborat 4 set. Orqani past holatda tortish - bu latissimus dorsi (qalinlik), pastki trapetsiya (qalinlik), yordamchi qismlar va bisepslarni mashq qilishdir. Usul: o'tirgan holatda o'tiring, ko'kragingizni, qoriningizni, belingizni, kaftlaringizni bir-biriga qaratib turing, dastani ushlab turing, qo'llaringizni torting va tanangizni ko'kragingizga torting, bir vaqtning o'zida nafas chiqaring, 2 soniya davomida barqarorlashtiring va nafas olayotganda asl yo'lning 90% ga sekin tezlikda (yuqoridagi kabi) qayting va keyin yuqoridagi harakatni takrorlang. 8-12 marta takrorlashning 4 to'plami.