Abdominal Crunch sizning o'rta oshqozon mushaklaringizni mashq qiladi. Tutqichlarni ushlang va tirsaklaringizni tizzangizga torting. Agar o'rindiq buralib qolsa, oshqozon yonidagi muskullar ishlashi mumkin. Qisqichbaqasimon mashinalar odatda tanlab olingan og'irliklar to'plami yoki plastinka yuklash ko'rinishida qo'shimcha qarshilikdan foydalanadi va ko'pincha mashg'ulotning ab-fokusli qismi sifatida o'rtacha va yuqori takrorlashlar uchun, masalan, to'plam uchun 8-12 yoki undan yuqori takrorlash uchun bajariladi.