Mnd-fS03 yangi 3mm qalin tuxumdonlar sport zali

Mnd-FS03 Oyoq matbuotlari oyoqlarda kalit mushaklarini qurishga yordam beradi. Oy matbuoti oyoqni kuchaytirish odatiy yoki dastgohni mustahkamlashning bir qismi sifatida ishlatiladi. U ishlab chiqish uchun ishlatiladiQuadripsOyakning qichishi va xiyonat. Bu oddiy mashq kabi ko'rinadi, uni qanday qilib to'g'ri ishlatishni o'rganish juda muhimdir.

1 Oyoqlaringizni qarshilik plastinkaga qo'ying, oyoq barmoqlarini oldinga yo'naltiring va o'rash va oyoq holatini qo'ying, shunda tizzangizning poshnali kvartirangiz bilan taxminan 90 daraja. Yuqori ekstremalni barqarorlashtirish uchun har qanday tutqichlarni engil ushlang. Shartnoma ("BROY") sizning umurtqa pog'onangizni barqarorlashtirish uchun sizning orqa miya mushaklaringiz, mashqlar davomida pastligingizda harakatlanishdan ehtiyot bo'ling.

2. Qarshilik plitalarini sizning tanangizdan tortib, qutilar, quadeps va na tebraning bilan aralashtirib, asta-sekin nafas oling. To'piqlaringizni tikanga tiking va yuqori ekstremitada har qanday harakatdan saqlaning.

3 Siz giperekstendni (qulflash) tizzalaringizni olib tashlamang va o'zingizning old tomoningizni o'chmang yoki past orqa orqa tomoningizni aylantirmang.

4 Yuqori soningizni qovurg'angizni siqishiga yo'l qo'ymang. Harakatni takrorlang.

5.Excise farqlari: bitta oyoqli matbuot.

Xuddi shu mashqni takrorlang, lekin har bir oyog'ingizdan mustaqil ravishda foydalaning

Noto'g'ri texnik jarohatlarga olib kelishi mumkin. Uzumni uzaytirish bosqichini plastinka bilan bog'lanish va tizzangizni qulflashdan saqlaning. Qaytish bosqichida harakatni boshqaring va yuqori sonlarni qovurg'angizga qarshi siqilishdan saqlaning.