Bilaklar kuchga erishish yo'lidir. Biz ko'pincha bo'rtib chiqqan biseps va oltita qorin mushaklariga katta e'tibor qaratsak-da, oddiy haqiqat shundaki, sezilarli ko'tarish kuchi bilak mushaklarida to'plangan. Qo'lingizning pastki yarmi juda ko'p kuchlanishni ushlab turadigan soha bo'lib, qo'llaringiz va yuqori qo'lingiz o'rtasida yo'lni ta'minlaydi. Bu bog'lanish og'ir narsalarni ko'tarishda juda muhimdir, chunki u qarshilikni nazorat qilishning asosiy qismini bajaradi. Ammo kundalik ko'tarish vazifalariga yordam berishdan tashqari, bilak mushaklaringiz umumiy ko'rinishingizda muhim rol o'ynaydi.
Bilak mashqlarini bajarayotganda, samarali va samarali mashqni ta'minlash uchun yuqori sifatli bilak mashqlari uskunalaridan foydalanish juda muhimdir.