Bilaklar kuchga kirish eshigidir. Ko'pincha biz katta e'tiborni bo'rtib chiqqan biceps va oltita qorin bo'shlig'ini o'stirishga qaratsak ham, oddiy haqiqat shundaki, bilak mushaklarida sezilarli yuk ko'tarish kuchi to'plangan. Qo'lingizning pastki yarmi sizning qo'llaringiz va yuqori qo'lingiz o'rtasidagi yo'lni ta'minlaydigan ko'p kuchlanishni ushlab turadigan joydir. Ushbu havola og'ir narsalarni ko'tarishda juda muhimdir, chunki u qarshilikni boshqarishning ko'p qismini bajaradi. Ammo bilak mushaklari kundalik ko'tarish ishlarida yordam berishdan tashqari, sizning umumiy ko'rinishingizda muhim rol o'ynaydi.
Bilak mashqlarini bajarayotganda, samarali va samarali mashg'ulotni ta'minlash uchun yuqori sifatli bilak mashqlari uskunasidan foydalanish juda muhimdir.