Harakatlanishning matbuoti yuqori pecallarni nishonlaydi va ko'krakni rivojlantirishni yaxshilashning ajoyib usuli. Elkalar ikkilamchi rol o'ynaydi, triceps harakatni barqarorlashtiradi.
Yassi dastgoh passian pirojnomasi pektoralis mayorga foyda keltiradi, bu mushakning yuqori qismini izolyatsiya qilish uchun yana bir qadam ketadi.
Agar sizning yuqori tana tartibingiz push-uplarni o'z ichiga olsa, ushbu mashq ularni bir xil mushaklar va stabilizatorlardan foydalanishni osonlashtirishi mumkin.
Inthire chivinlari ko'krak qafasidagi ko'krak mushaklarini cho'zadi va sirkaning pichoqlarini orqa tomondan qisib yuboradi. Bu postning yaxshilanishiga yordam beradi.2 Shuningdek, bu har kuni ishlarni baland ovozdan ushlab turish, buni qilish osonroq.