Qal'a yig'inlari toshlar singari elkama-elkalarni qurishni istaganlar uchun eng yaxshi elkasbalardan biridir. Bu juda oddiy harakat: aslida siz shunchaki tomonlarga va elkama-elka va elkasiga ko'tarasiz, keyin ularni yana tushiring - tabiiyki, biz mukammal shakl haqida batafsil ma'lumotga egamiz.
Biroq, soddalik sizni oson vaqt bilan o'ylab topishga aldaydi. Lateral tirilish - bu juda engil og'irliklar bilan ham qiyin.
Kuchli, kattaroq elkalar, lateral ko'tarilishning afzalliklari elkama-elka harakatchanligini oshirishga kengaymoqda. Agar siz lift davomida to'g'ri kelsangiz, sizning asosiy orqa tomonidagi foyda, qo'llar va bo'yindagi mushaklaringiz, shuningdek, bir nechta to'plamlardan keyin siqilishni ham his qiladi.