MND-PL27 Oyoq mashqlari Tijorat sport zali Fitness plastinkasi bilan to'ldirilgan kuch mashqlari tik turgan buzoq mashinasi

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series - bu asosan yuqori darajadagi sport zali uchun 50 * 100 * 3 mm yassi oval naychani ramka sifatida qabul qiladigan professional sport zali uskunasi.
MND-PL27 Tik turgan holdagi buzoq, Tik turgan holdagi buzoqlarni ko'tarish minimal jihozlarni talab qiladi — yoki umuman jihozlarsiz — va ular yangi boshlanuvchilar va tajribali mashq qiluvchilar uchun mos keladi. Bu harakat sizning buzoq mushaklaringizni ishlaydi va ko'plab afzalliklarga ega, jumladan, to'piq kuchi va pastki tananing ishlashi.

1. Osish tayoqchasi: 50 mm kattalikdagi osma tayoqcha, bir nechta markali shtanga plitalaridan foydalaning. Katta 50 mm osish tayoqchasi, bir nechta markali shtanga plitalaridan foydalaning. Siz qo'ng'iroq plitalari sonini o'zingizning ehtiyojlaringizga qarab joylashtirishingiz mumkin, bu esa mashg'ulotlarni yanada moslashuvchan qiladi.
2. Dizayn: Oddiy dizayn, kichik maydon va oson parvarishlash 3. Qalinlashgan Q235 po'lat quvur: Asosiy ramka 50 * 100 * 3 mm yassi oval naycha bo'lib, u uskunani ko'proq og'irliklarga bardosh berishga majbur qiladi.
3. Mashq: Chap qo'lingiz bilan o'rtacha og'irlikdagi gantelni oling va o'ng oyog'ingizni boldir ko'tarish platformasiga qo'ying. Oyog'ingizning old yarmi platformada, tovoningiz esa havoda bo'lishi kerak. Siz bu harakatni zinapoyada ham bajarishingiz mumkin.

O'ng qo'lingiz bilan muvozanatni saqlash uchun biror narsaga ushlang, orqangizni to'g'rilang va chap oyog'ingizni buking.
Nafas oling va o'ng oyog'ingizni itaring, boldiringizni harakatga keltiring. Iloji boricha ko'taring.
Nafas chiqarayotganda yuqori holatda bir soniya ushlab turing va to'pig'ingizni bukishga imkon berib, sekin pastga tushiring.
Iloji boricha pastga tushing - pastki qismida boldir mushaklarining kuchli cho'zilishi sezilishi kerak.
Takrorlashda davom eting.
Tugatganingizdan so'ng, o'ng qo'lingiz bilan gantelni ushlang va chap oyog'ingiz bilan harakatni bajaring.