MND-PL27 Oyoq mashqlari Tijorat Gimnastika Zali Fitness Plastinasi Yuklangan kuch mashqlari Tik turgan buzoq mashinasi

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series - bu asosan yuqori darajadagi sport zali uchun ramka sifatida 50 * 100 * 3 mm tekis tasvirlar trubkasini qabul qiladigan professional sport zalidan foydalanish uskunasi.
MND-PL27 Tik turgan buzoq, Tik turgan buzoqlar minimal jihozlarni talab qiladi - yoki umuman yo'q - va ular yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali mashqchilar uchun ham mos keladi. Bu harakat sizning buzoq mushaklaringizni ishlaydi va ko'plab afzalliklarga ega, jumladan, oyoq Bilagi zo'r kuch va pastki tananing ishlashi.

1. Osilgan novda: 50 mm katta osilgan bar, bir nechta markali barbell plitalaridan foydalaning. Katta 50 mm osilgan bar, bir nechta markali barbell plitalari yordamida. Siz o'zingizning ehtiyojlaringiz bo'yicha qo'ng'iroq plitalari sonini joylashtirishingiz mumkin, bu esa treningni yanada moslashuvchan qiladi.
2. Dizayn: Oddiy dizayn, kichik maydon va oson parvarishlash3. Qalin Q235 po'lat quvur: Asosiy ramka 50 * 100 * 3 mm tekis tasvirlar trubkasi bo'lib, uskunani ko'proq og'irlik qiladi.
3. Trening: Chap qo'lingiz bilan o'rtacha og'irlikdagi gantelni oling va o'ng oyog'ingizni buzoqni ko'taruvchi platformaga qo'ying. Oyog'ingizning oldingi yarmi platformada, tovoningiz esa havoda bo'lishi kerak. Ushbu harakatni zinapoyada ham bajarishingiz mumkin.

O'ng qo'lingiz bilan muvozanat uchun biror narsaga tuting, orqangizni to'g'rilang va chap oyog'ingizni buking.
Nafas oling va o'ng oyog'ingiz orqali buzoqni jalb qiling. Iloji boricha o'zingizni ko'taring.
Nafas olayotganda yuqori pozitsiyani bir soniya ushlab turing va to'pig'ingizni bukish uchun sekin pastga tushiring.
Iloji boricha pastga tushing - siz pastki qismida buzoq mushaklarida kuchli cho'zilish his qilishingiz kerak.
Takrorlashda davom eting.
Tugatganingizdan so'ng, o'ng qo'lingiz bilan dumbbellni ushlang va chap oyog'ingiz bilan harakatni bajaring.