Dumbbelllar yoki erkin og'irliklar - bu jismoniy mashqlar mashinalaridan foydalanishni talab qilmaydigan mashq jihozlarining bir turi. Dumbbelllar mushaklarni kuchaytirish va tonlash uchun ishlatiladi
Dumbbelllarning maqsadi tanani mustahkamlash va mushaklarni kuchaytirish, ularning hajmini oshirishdir. Bodibildingchilar, pauerlifterlar va boshqa sportchilar ko'pincha ularni mashg'ulotlarda yoki mashg'ulotlarda ishlatishadi. Dumbbelllardan foydalanish uchun turli xil mashqlar yaratilgan, ularning har biri ma'lum bir mushak guruhini mashq qilish uchun mo'ljallangan. Guruh sifatida gantel mashqlari to‘g‘ri va muntazam ravishda to‘g‘ri bajarilsa, keng yelkalar, kuchli qo‘llar, shaklli dumba, katta ko‘krak, kuchli oyoqlar va aniq belgilangan qorin bo‘shlig‘ini shakllantirishga yordam beradi.
Xususiyatlari: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG