Biz 2023 yil uchun eng yaxshi uy fitness uskunasiga, shu jumladan eng yaxshi eshkak eshish mashinalari, piyodalar va yoga matlari bilan qarayapmiz.
Bir necha oy davomida bizda bo'lmagan sport zaliga a'zo bo'lishimiz kerakmi? Ehtimol, undan foydalanishni to'xtatish va buning o'rniga eng yaxshi uy sport zaliga sarmoya kiritish vaqti keldi? Uyda zamonaviy aqlli yugurish yo'lakida mashq qilish, velosipedda yoki eshkak eshish mashinasi sizni uzoq muddatda qutqarishi mumkin. Ammo vazn va dumbbell kabi jihozlarni arzon sotib olish mumkinligini bilishingiz kerak.
Teregrafning tavsiyalar bo'limi yillar davomida yuzlab uy amaliy mashqlari dastasini sinab ko'rdi va o'nlab fitnes bo'yicha mutaxassislarga gapirdi. Barchasini har qanday byudjetga kiritish vaqti keldi deb o'yladik, 13 funt sterling narxi 2,500 funt sterling narxi narxi.
Siz vazn yo'qotayotganingiz yoki mushaklarni qurishingiz mumkinmi (shuningdek, protein kukuni va panjaralari kerak), bu erda eng yaxshi kardio uskunalari, vazn ko'taruvchi uskunalar va eng yaxshi yoga uskunalari uchun to'liq sharh va tavsiyalarni topasiz. Agar siz shoshayotgan bo'lsangiz, bu erda bizning eng yaxshi beshlik ishimizga tezkor ko'rinadi:
Biz eng yaxshi uskunalarni Yoga matlarga qadar yutib, sanoat mutaxassislari bilan suhbatlashdik. Biz sifatli materiallar, dastaklar, xavfsizlik xususiyatlari, ergonomika va foydalanish qulayligi kabi xususiyatlarga qaradik. Kompam hajmi ham muhim omil hisoblanadi. Quyidagilarning barchasi bizdan sinovdan o'tgan yoki mutaxassis tomonidan tavsiya etilgan.
Yo'l yo'lida eng mashhur va qimmatbaho uydagi eng qimmat uy-joylardan biri, shuning uchun to'g'ri tanlov qilish juda muhimdir. NHS va Aston Villa FC fizioterapevtili Aleks Kengashining o'rnatilgan dasturiy ta'minotning soddaligi tufayli Norditstrolni tavsiya qiladi.
"Interval treningli yugurish yo'lakchangiz ishingizni tuzish uchun juda foydali", deydi Aleks. "Ular sizga harakatchanlik va boshqariladigan muhitda fitnesni yaxshilashga imkon beradi." NordicTrack Daily Telegraphning eng yaxshi yugurish ro'yxati.
Tovar 1750 yilgi transport vositasida haqiqiy ta'sirni qo'llab-quvvatlash yoki haqiqiy ta'sirni taqlid qilish uchun moslashishi mumkin, shuningdek, google xaritalari bilan birlashtirilishi mumkin bo'lgan, shuningdek, butun dunyoda biron bir joyda yugurishingizni taqlid qilishingiz mumkin. Bu juda ta'sirchan grententrial -3% dan + 15% va eng yuqori tezlik 19 km / soat tezlikda.
Ushbu yugurish yo'lakini sotib olganingizda, siz o'zingizning tezkor va real vaqtda ishlaydigan sinflarni taklif qiladigan IFITga (14 dyuymli HD sensorli ekranli) iFit-ga (14 dyuymli HD sensren ekranidan) taklif etadigan bo'lsa, u avtomatik ravishda tezligini va siz yugurayotganda egiluvchanligi bilan ta'minlang. Dam olish uchun hech qanday sabab yo'q: shunchaki Bluetooth ishlaydigan naushnik va IFIT elit trenerlaridan biri bilan mashq qiling.
APex Smart Vikipediya - bu qulay ulangan mashqlar velosipedidir. Aslida, eng yaxshi mashqlar bo'yicha velosipedlar bizning peroton ustida tanladik. Bu arzonroq, chunki u HD sensorli ekran bo'lmaydi. Buning o'rniga, siz planshet ushlagichi bor, ular sizning planshetingizni yoki telefoningizni ilova orqali ulashingiz mumkin.
15 daqiqadan bir soatgacha yaxshi sifatli darslar, kuch, moslashuvchanlik va boshlang'ich mashqlar, Britaniya stsenariylari Londondagi Bill tsikl studiyalari tomonidan o'qitiladi. Apex, ehtimol, mashq qilishni qidirayotganlarga qaraganda yopiq va ochiq velosipedchilarga qaraganda ko'proq mos keladi, chunki ochiq havoni parvoz qilishning iloji yo'q.
Dizayn nuqtai nazaridan, APex velosiped (deyarli) sizning yashash xonangizga (2 futdan 2 futgacha) va to'rtta rang variantlari bilan mos keladigan darajada zamonaviy. U simsiz telefon zaryadlovchisi, oqim faoliyati uchun planshohi, suv shishasi egasi va vazn tagligi (kiritilmaydi, lekin 25 funt turadi). Eng yaxshi tomoni shundaki, u juda bardoshli va pedal paytida harakat qilmaydi.
Bu nisbatan engil bo'lsa-da va engil plyajga ega bo'lsa-da, drag oralig'i katta. Bu hudud tekis, tinch, tinch va kamroq, ehtimol qo'shnilar bilan nizolarga olib keladi, uni kvartirani rivojlantirish uchun mos keladi. Eng yaxshi tomoni shundaki, apeks velosipedlar to'liq yig'iladi.
Eshkak eshish mashinalari, shaxsiy murabbiy Clair Tuin ma'lumotlariga ko'ra, shaxsiy murabbiylik klaviaturasi, kontegro'zning eng yaxshi eshkak eshish mashinalarining ro'yxatiga kiritilgan kontegro'zning eng yaxshi ro'yxatiga kiritilgan eng yaxshi karirogi mashinalari. "Agar siz ochiq havoda yugurib chiqsangiz, agar siz kaloriyalarni kuylamoqchi bo'lsangiz va uyda tanadagi to'liq mashg'ulotni olib, eshkak eshish mashinasi aqlli tanlovdir", deydi Cliire. "Ekish samarali, barcha tanadagi mushaklarni kuchaytirishga va mushaklarni kuchaytirishni uyg'otadigan samarali, barcha atrofdagi harakat.
2-xil kontseptsiyali gerologi pog'onasi olishi mumkin. Agar siz sport zaliga bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol siz bu eshkak eshish mashinasini ko'proq uchratasiz. Bu shuningdek ushbu ro'yxatdagi eng bardoshli variant, garchi bu uning katlamaini anglatadi. Shuning uchun siz zaxira xonasida yoki garajda doimiy joy topishingiz kerak. Ammo, agar siz uni bir muncha vaqt saqlamoqchi bo'lsangiz, u ikki qismga bo'linadi.
"2-kontseptsiya biroz qimmatroq, ammo men uchun bu eng yaxshi eshkak eshish mashinasi", deydi bariktor tug'ilish fitnessi bo'yicha kurashish. "Men bu erda ko'p ta'lim berdim va men buni juda yaxshi ko'raman. Agar siz ozgina pulni o'qish juda oson. Agar sizda ozgina pul sarflash juda oson.
Jismoniy mashqlar skameyklari yuqori tana, ko'krak qafasi va triceps yoki badali vaznli mashqlar uchun mashq qilish uchun dumbbelllar bilan ishlatilishi mumkin bo'lgan eng ko'p qirrali va asosiy vositalardan biridir. Agar uy sport zalingiz uchun katta og'ir atletika uskunasini qidirsangiz, bu shunday.
Sussex belidagi og'riq klinikasida olib boriladi, sog'lom foyda oluvchilarni afzal ko'radi, chunki u to'liq sozlanishi, maksimal mashqlar doirasiga imkon beradi. "Skameykada sakkiz xil sozlamalar va burchaklar mavjud, bu barcha mushak guruhlarini samarali va xavfsiz o'qitish uchun juda yaxshi", deydi u. O'rindiq va orqa tomon bir-biridan mustaqil ravishda ishlaydi, shuning uchun barcha balandliklar va vaznli odamlar o'tirishlari yoki to'g'ri joyda yotishlari mumkin.
Meyser Mayer Skameyka yuqori zichlikdagi tikuv va quti tikuvini, uni premium sotib olishni amalga oshiradi. Potentsial mashqlar triceps cho'qqilar, lat cho'kma, og'irlashgan siqish va rus inqirozlari kiradi.
JX Fitness Squat Race-da bardoshli, mustahkamlangan po'lat prammentga ega va polizni tirnalgandan himoya qiladigan mustahkam va mustahkamlangan po'lat ramka mavjud. Sozlash moslamasi ikki yillik kafolat bilan birga keladi.
Claire Turpin, Shaxsiy murabbiy va fitness brendining asoschisi, "Squats va elka bosishlari uchun" Barbalar bilan ishlatilishi mumkin. Turli xil ko'kragiga yoki mashqlarning to'liq spektaklini qo'shing. " kabel. Ushbu to'plamda shuningdek, tortishish va iyaklarni bajarishga imkon beradi va to'liq tanadagi to'liq tanadagi mashqlar uchun qarshilik ko'rsatmalar va tarmoqlarni qo'shishga imkon beradi.
Yalang'och: "Agar siz siqish panafiga sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, siz o'zingizning byudjetingiz va imkoniyatingiz bo'lgan bo'shliqqa bog'liq bo'ladi. Shunday qilib, bu ishni bajaradi. Ishni amalga oshiradi va pul va bo'sh joyni tejashingiz.
"Agar sizda investitsiya qilish uchun bo'sh joy va pulingiz bo'lsa, bu kabi bardoshli va xavfsiz siqilish panelini tanlash, bu kabi, bu kabi" Amazon "dagi JX Fitshness-dan foydalaning."
JX Fitness Squat Race eng ko'p barbelllar va og'irlik dastgohlari bilan mos keladi, chunki yuqoridagi umumbashariy skameyka bilan bog'langanda uni ideal tanlovga aylantiradi.
Agar sizga bir nechta dumbbelllar kerak bo'lsa, Spinlok dumbbelllar bozorda eng arzon turi va uy sport zalini boshlash uchun ajoyib variantdir. Ular foydalanuvchidan vazn plitalarini qo'lda almashtirishni talab qiladi. Ushbu York fitness dumbbell to'rtta 0,5 kg vaznli plitalar, to'rtta 1,25 kg vaznli plitalar va to'rtta 2,5 kg vaznli plitalar bilan birga keladi. Dumbbelllarning maksimal og'irligi 20 kg. Tuvaldagi kuchli qulflar taxtalarning taxallg'isidan kelib chiqadi va to'plam ikkiga keladi.
"Dumbbelllar yuqori va pastki tanadagi mushaklarning aksariyat guruhlarini o'qitish uchun juda yaxshi", deydi yo'qoladi. "Ular hali ham yaxshi qarshilik ko'rsatayotganda barbelllarga qaraganda xavfsiz vaznli mashg'ulotlarni taklif qilishadi." U ularning ko'p qirralari tufayli spin-blok dumbbelllarini yaxshi ko'radi.
Chovgumbell kichik bo'lishi mumkin, ammo chayqalish va siqmalar kabi mashqlar butun tanani ishlaydi. Yalang'ochning aytishicha, siz Amazon asoslaridan bo'lgan kabi quyma temir varaqasi bilan adasholmaysiz. "Chovgumbell juda ko'p qirrali va juda tejamkor", deydi u. "Ular sarmoyaga arziydi, chunki siz shunchaki dumbbelllarga qaraganda ko'proq mashq qilishingiz mumkin."
Ushbu Amazon asoslari ChoygeBell yuqori sifatli quyma temirdan yasalgan, pastroq tutqich uchun pastadir va bo'yalgan sirtga ega. Siz 4 kg vaznda 4 dan 20 kg gacha bo'lgan og'irliklarni sotib olishingiz mumkin. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa va faqat bittayotgan bo'lsangiz, quchoq 10kg variant uchun borishni tavsiya qiladi, ammo yangi boshlanuvchilar uchun juda og'ir bo'lishi mumkinligini ogohlantirmoqda.
Og'irchoq kamarini og'irliklarni ko'tarishda pastki orqa tomoningiz bosimni samarali kamaytirishi va og'ir vaznlash paytida orqada qolishingizni oldini olishi mumkin. Ular og'ir atletika uchun yangi odamlar uchun foydali, chunki ular sizga qorin bo'shlig'idagi mushaklaringizni qanday qilib qanday ishlashni o'rgatadi va og'irlikni ko'tarishda sizning umurtqangizdagi stressni kamaytirishga yordam beradi.
Boshlash uchun ajoyib joy - Nike Pro Gaistingiz turli o'lchamlarda mavjud va engil, nafas olish uchun nafas oladigan miyani qo'shma qo'llab-quvvatlash uchun elastik kostyumlardan iborat. "Bu Nike kamarlari juda oddiy", deydi sumkatsiya qilinadi. "Bozordagi ba'zi bir variantlar juda murakkab va keraksiz. Agar siz to'g'ri o'lchamni olsangiz va kamar oshqozoningiz davomida juda mos keladi, bu kamar juda variant."
Qarshilik guruhlari ko'chat, kuch va muvozanatni yaxshilash va nazorat va barqarorlikni talab qiladi. Ular ko'pincha Amazonda uchta uchta to'plam kabi va tanadagi mushaklarni ishlashlari mumkin.
Yalang'ochlik deydi: "Siz onlayn qarshilik ko'rsatadigan guruhlarni sotib ololmaysiz, ammo sizga eng ko'p tikanlar kerak bo'ladi. Ular turli xil qarshilik darajasiga ega bo'lasiz. Ular turli xil qarshilik ko'rsatadi. tanasi. Amazon-dagi Bioniks men topgan eng yaxshi diapazondir. "
Bioniklarning qarshiligi guruhlari ta'kidlangan narsa shundaki, ular eng moslashuvchanlikni saqlab qolganda eng ko'p qarshilik ko'rsatmalaridan ko'ra qalinroq. Siz shuningdek bepul qaytish yoki almashtirish bilan 30 kunlik sinovni olasiz.
Boshqa fitnessdan farqli o'laroq, yoga matni bank hisobingizni to'kib tashlamaydi va siz undan sekin mashg'ulot va hijriy (yuqori intensivlik oralig'i mashg'ulotlari) uchun ishlatishingiz mumkin. Lululemon - eng yaxshi yoga zambasi pul sotib olishi mumkin. U o'zgaruvchan, misli ko'rilmagan, barqaror sirt va keng qo'llab-quvvatlaydi.
88 funt sterling yoga mat uchun juda ko'p pul kabi tuyulishi mumkin, ammo Triyoga bo'lgan Yoga Emma Genri bunga arziydi. "Bu juda yaxshi paspalar bor, ammo ular uzoq davom etmasligi mumkin. Tez yugurish paytida uxlamasligi mumkin, shuning uchun yaxshi tutqich muvaffaqiyatning muhimdir", deydi u.
Lululemon turli xil qalinliklarda prokladkalarni taklif qiladi, ammo qo'shma qo'llab-quvvatlash uchun men 5mm yamoq bilan boraman. Bu mukammal o'lcham: 180 x 66CM o'lchamidagi eng ko'p va kengroq, bu cho'zish uchun juda ko'p joy mavjud. Bir oz qalinroq bo'lganligi sababli men buni eng sevimli mashg'ulotlarim orasida eng yaxshi malakali kombinatsiya qilish uchun mukammal kombinatsiya deb bilaman.
Bu juda qalinroq bo'lsa-da, bu 2,4 kg da juda og'ir emas. Bu men olib yurishni qulay deb ataydigan og'irlikning yuqori chegarasi, ammo bu matda ham, sinfda ham yaxshi ishlaydi.
Faqatgina salbiy tomoni shundaki, u kamar yoki sumka bilan kelmaydi, lekin bu haqiqatan ham nitpick. Qisqasi, bu sarmoyaga arziydigan ajoyib mahsulot.
Siz ularni 90-yillarda mashq kompakt-disklaridan tanib olishingiz mumkin. Shveytsariya to'plari, terapiya sharlari, balansli to'plar va Yoga shari sifatida tanilgan mashq to'plari, tashlangan ABga erishish uchun juda yaxshi uskunalardir. Ular pulni to'pning tortishish markazini ushlab turishga majburlash orqali balans, mushak ohanglari va yadro kuchini yaxshilaydilar.
"Dori-sharlar qorin bo'shlig'idagi mushaklaringizni ishlab chiqish uchun juda yaxshi. Ular beqaror, shuning uchun tanbeh berish uchun dori-darmoningiz uchun katta miqdordagi to'pni sizning asosiy murabbiyingizni jalb qiladi. Bozor juda to'yingan, ammo u Amazondan 65 sm masofani mashq qiladi.
Bu juda bardoshli, u bardoshli pvc tashqi yuzasi tufayli, uning sirli sirt boshqa yuzalarga qaraganda yaxshiroqroq bo'ladi. Avtotransportning asl nusxasi 272 kilogramm vaznni qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek, keyinchalik kuchaytiriladi, shuningdek, ko'payish kerak.
Bu munosib massaj qurolidan oldingi va mashg'ulotlardan keyingi foydalanish uchun pul sarflashga arziydi. Ular mushaklarning tarqalishini va mashg'ulotlardan oldin mushaklarni engillashtirishga, mushaklarni tiklashni va middatsion qurolni kamaytirishga yordam beradi, hech qanday mahsulot Tergun Primega yaqinlashmaydi.
Men uning yushi, soddalashtirilgan dizayn, ergonomik tutqich va foydalanish qulayligini yaxshi ko'raman. Qurilmaning yuqori qismidagi tugma qurilmani yoqadi va o'chiradi va tebranishni boshqaradi va tebranishni boshqaradi, uni daqiqada 1750 va400 urish bilan o'rnatilishi mumkin (PPM). Uzluksiz foydalanish bilan batareya muddati 120 daqiqagacha.
Biroq, ushbu qurilmani nima dizayniga boradigan tafsilotlarga e'tibor qaratadi. Boshqa ko'plab to'pponchalar oddiy ushalganda, tergunning boshi patentlangan uchburchakli thecedripsga ega, bu menga elkama-elka va pastki orqa tomonlarga etib borishga imkon beradigan pufakchalar. O'rnatish shuningdek to'rtta qo'shimchalarni o'z ichiga oladi. Bu biroz baland ovozda, lekin bu aniq nitpick.
Agar siz massaj qurolidan foydalanish haqida asabiylashsangiz, terib olish ilovasidan foydalanishingiz mumkin. Uning o'ziga xos sport dasturlariga ega, sovishini, sovutish va o'simlik fasiiti va texnik bo'yin kabi og'riq sharoitlarini davolash uchun o'ziga xos sport dasturlariga ega.
Fizik reabilitatsiya Bosh murabbiyi Yalang'och bo'limi "Chovgumbell" - eng foydali va kam ishtiyoqli jismoniy mashqlar uskunalari hisoblanadi. "Kopebelllar dumbbelllardan ko'ra ko'proq kuchliroq, bu ularni yanada tejamkor qiladi, chunki siz barcha mashqlarni bajarish uchun choynaklar uchun juda ko'p turli xil og'irliklar kerak emas", deydi u. Ammo keng qamrovli uy sport zallari yuqorida aytib o'tilgan kuch va kardio uskunalari turlarini o'z ichiga oladi.
"Afsuski, hech qanday jismoniy mashqlar vazn yo'qotishga yordam beradi", deydi Yau. "Og'irlikni yo'qotishning asosiy omili - bu kaloriya tanqisligini saqlashingiz kerak. Biroq, yugurish kamochisiz kamchilikni yoqishiga yordam beradi, chunki siz kaloriya tanqisligingizda kaloriyalarni yoqishiga yordam beradi. Bu siz qidirayotgan javob bo'lmasligi mumkin, lekin agar vazn yo'qotish sizning asosiy tashvishingiz bo'lsa, bu qimmatbaho kardio mashinasini oqlash yaxshi xabar.
Yoki choynakka, deydi yo'qoladi, chunki ular juda ko'p qirrali. Chovgumell mashqlari dinamik, ammo barqarorlik uchun asosiy mushaklarni talab qiladi. Mashhur choynakli mashqlar orasida rus inqirozlari, turkcha yutkichlar va tekis qatorlar kiradi, lekin siz xavfsiz bo'lsa, ijodiy olishingiz mumkin.
Bodomdan bodomgacha bu ozuqa moddalari oqsil, tola, asosiy mikroelementlar va sog'lom yog'larga boy.
Muzlatilgan taomlarning yangi avlodi ularning salomatligidan ko'ra sog'lomroq deb aytiladi, ammo ular uy qurilishi kabi yaxshi ta'mga egami?
O'tish vaqti: 1-Dekabrdan 1-dekabr