Elliptik trenajyorlar foydalanuvchilarga jismonan sog'lom va baquvvat bo'lishga, chidamlilik va kuchni oshirishga hamda vazn yo'qotishga yordam beradi, shu bilan birga jarohatlar xavfini kamaytirishga yordam beradigan kam ta'sirli aerobika mashqlarini taqdim etadi. Elliptik trenajyorning harakati yugurish va qadam tashlashning tabiiy harakatini simulyatsiya qiladi. Elliptik trenajyordan foydalanish juda yaxshi yurak-qon tomir mashqlarini ta'minlaydi, bu esa jarohat olish xavfini minimallashtiradi. Yaxshi yurak-qon tomir salomatligi qon bosimi va xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi hamda 2-toifa diabet va ayrim saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi. Umuman olganda, elliptik trenajyorlar muntazam fitness dasturi uchun yaxshi asos yaratadi.
Elliptik murabbiyning oyoq harakatlari foydalanuvchi tik turganida gluteus maximus (gluteus maximus), quadriseps femoris (quadriseps), son muskullari va boldir mushaklarini mashq qiladi. Agar foydalanuvchi mashq paytida oldinga egilgan bo'lsa, u holda dumba mushaklari mashqdan ko'proq foyda oladi. Elliptik murabbiyning qo'l harakatlari yuqori tananing ko'plab mushaklariga, masalan, biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), orqa deltalar (deltoids), lats (latissimus dorsi), trapezius (trapezius) va ko'krak qafasi (pektoralis major and minor) ga foyda keltiradi. Biroq, elliptik murabbiy aerobik mashqni ta'minlaganligi sababli, mashq qilinadigan asosiy mushak yurakdir.
