Elliptik trenajyorlar foydalanuvchilarga jismonan sog'lom va sog'lom bo'lishga, chidamlilik va kuchga ega bo'lishga va vazn yo'qotishga yordam beradi, shu bilan birga jarohatlar xavfini kamaytirishga yordam beradigan kam ta'sirli aerobik mashqlarni ta'minlaydi.Elliptik trenajyorning harakati yugurish va qadam tashlashning tabiiy harakatini taqlid qiladi.Elliptik trenajyordan foydalanish juda yaxshi yurak-qon tomir mashqlarini faqat minimal shikastlanish xavfi bilan ta'minlaydi.Yaxshi yurak-qon tomir salomatligi qon bosimi va xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi va 2-toifa diabet va ayrim saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi.Umuman olganda, elliptik murabbiylar muntazam fitnes dasturi uchun yaxshi asos bo'lib xizmat qiladi.
Elliptik trenajyorning oyoq harakatlari foydalanuvchi tik turganida gluteus maximus (gluteus), quadriseps femoris (quads), son mushaklari va boldirlarni mashq qiladi.Agar foydalanuvchi mashq paytida oldinga egilayotgan bo'lsa, u holda glutes mashqlardan ko'p foyda oladi.Elliptik murabbiyning qo'l harakatlari tananing yuqori qismidagi ko'plab mushaklarga foydali bo'ladi, masalan, biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), orqa deltalar (deltalar), lats (latissimus dorsi), tuzoqlar (trapezius) va pektorallar (pektoralis) katta va kichik).Biroq, elliptik murabbiy aerobik mashqlarni ta'minlaganligi sababli, mashq qilinadigan asosiy mushak yurakdir.
