MND-FS02 Yangi 3 mm qalinlikdagi oval trubkali gimnastika zalining oyoqlarini kengaytirish

MND-FS02 O'tirgan oyoq uzatuvchi trener sonning to'rt boshli mushaklarini mashq qilishi mumkin va harakat oddiy, bu yangi boshlanuvchilar uchun ko'proq mashhur. Biroq, sonni kengaytiruvchi trenerdan foydalanganda, biz usulga e'tibor qaratishimiz kerak. O'tirgan oyoq mashqlari patella va femur bo'g'imiga katta bosim o'tkazadi.

Son cho'zuvchi trenajyordan foydalanganda siz oyoqlaringizni murabbiy ostiga qo'yishingiz, ikkala qo'lingiz bilan trenajyorning ikkala tomonidagi tutqichlarni ushlab turishingiz, tanangizni muvozanatda saqlashingiz, oyoqlaringizni to'g'rilashingiz, barmoqlaringizni yuqoriga ko'tarishingiz, trenajyorni yuqoriga ko'tarishingiz kerak. oyoqlaringizning kuchini, so'ngra asta-sekin orqaga qaytaring.

Sonni kengaytiruvchi trenajyordan foydalanganda, mushaklarning kuchlanishi yoki boshqa noqulayliklarning oldini olish uchun trenajyorning yordamchi g'ildiragining pozitsiyasini mashg'ulot intensivligi va kuchiga mos keladigan tarzda to'g'ri sozlashni ta'minlash kerak. Yordamchi qurilmaning holati juda past bo'lsa, u tovonga ko'proq bosim o'tkazadi.

Murabbiy quadrisepsni mashq qilishi mumkin, bu oddiy va yangi boshlanuvchilar uchun mashhur. Trenerdan foydalanganda siz usulga e'tibor berishingiz kerak. O'tirgan oyoq mashqlari patella va femurning bo'g'imiga katta bosim o'tkazadi. Trenerni ishlatish uchun juda ko'p kuch ishlatmaslik yaxshiroqdir, bu bo'g'inlarni kiyish oson.