MND-FS02 Yangi 3 mm qalinlikdagi oval naychali sport zali uskunalari oyoq uzatmasi

MND-FS02 O'tirgan holda oyoqni cho'zish bo'yicha trenajyor sonning kvadriseps mushaklarini mashq qilishi mumkin va harakat oddiy, bu yangi boshlanuvchilar uchun ko'proq mashhur. Biroq, sonni cho'zish bo'yicha trenajyordan foydalanganda biz usulga e'tibor berishimiz kerak. O'tirgan holda oyoqni mashq qilish harakati patella va son suyagi bo'g'imlariga katta bosim o'tkazadi.

Sonni cho'zish uchun trenajyordan foydalanganda oyoqlaringizni trenajyor ostiga qo'yishingiz, trenajyorning ikkala tomonidagi tutqichlarni ikkala qo'lingiz bilan ushlashingiz, tanangizni muvozanatda saqlashingiz, oyoqlaringizni to'g'rilashingiz, oyoq barmoqlaringizni yuqoriga ko'tarishingiz, trenajyorni oyoqlaringiz kuchi bilan yuqoriga ko'tarishingiz va keyin uni sekin orqaga qo'yishingiz kerak.

Sonni cho'zish uchun trenajyordan foydalanganda, mushaklarning zo'riqishi yoki boshqa noqulayliklarning oldini olish uchun trenajyorning yordamchi g'ildiragini to'g'ri sozlash kerak. Agar yordamchi moslamaning holati juda past bo'lsa, bu tovonga ko'proq bosim o'tkazadi.

Murabbiy yangi boshlanuvchilar uchun oddiy va mashhur bo'lgan quadriseps mushaklarini mashq qilishi mumkin. Trenajyordan foydalanganda siz usulga e'tibor berishingiz kerak. Oyoq mashqlari tizza va son suyagi bo'g'imlariga katta bosim o'tkazadi. Trenajyorni boshqarish uchun juda ko'p kuch ishlatmaslik yaxshiroqdir, chunki bu bo'g'imlarni kiyish oson.