MND-FS02 O'tirgan oyoqni kengaytirish murabbiyi sonining qirrali o'qiydi va aksiya oddiy, ammo yangi boshlanuvchilar uchun mashhur. Biroq, sonni kengaytirish murabbiyidan foydalanganda, biz usulga e'tibor qaratishimiz kerak. O'tirgan oyog'ini tayyorlash harakati Patelli va urg'ochiga katta bosim o'tkazadi.
Oyoq kiyimidagi murabbiydan foydalanganda, siz murabbiyning oyoqlaringizni ikkala qo'lingiz bilan ushlab turing, oyoqlaringizni muvozanatlang, oyoqlaringizni ko'taring, so'ngra asta-sekin oldinga siljiting.
Ortga qo'shimcha murabbiydan foydalanganda, murabbiyning yordamchi g'ildiragini to'g'ri tuzatish uchun, mushaklarning shikastlanishidan yoki boshqa noqulaylikdan qochish uchun o'z pozitsiyasini va kuchini amalga oshirish uchun uning yordamchi g'ildiragini to'g'ri tuzatishni ta'minlash kerak. Agar yordamchi qurilmaning pozitsiyasi juda past bo'lsa, u tovonga katta bosim o'tkazadi.
Trener Kirilgan va yangi boshlanuvchilar uchun mashhur bo'lgan Kaderips-ni amalga oshirishi mumkin. Trenerdan foydalanganda, siz usulga e'tibor berishingiz kerak. O'tirgan oyna mashg'ulotlarining harakati Patelli va femurning bo'g'ini og'ir bosim o'tkazadi. O'quvchilarni kiyish juda oson bo'lgan murabbiyni ishlatish uchun juda ko'p kuch ishlatmaslik yaxshidir.