Ushbu mashq lats uchun juda yaxshi, chunki u egilgan qatorni taqlid qiladi. Bu erda katta farq shundaki, siz o'tirgan holatdasiz, bu esa pastki orqa mushaklarni ko'tarishda yordam berishdan xalos qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz og'irlikni ko'tarish uchun lattalaringizdan foydalanishni chindan ham bilishingiz mumkin. O'tirgan qatorning bu o'zgarishi bir nechta tutqichlar va jihozlar bilan bajarilishi mumkin.
Uzoq tortish yuqori tana kuchini oshirishda, ayniqsa, elka, orqa, lab, orqa, triceps, biceps va infraspinatus mushaklarini kuchaytirishda juda foydali bo'lishi mumkin, tutqich kuchingizni yaxshilaydi. Sport zali uchun kabel qo'shimchalarimiz yordamida siz bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar diapazoni juda katta.
Kirish oson bo'lishi uchun uzoq tortish trenajyorining o'rindig'i ko'tarilishi mumkin. Haddan tashqari katta pedallar barcha turdagi foydalanuvchilar uchun mo'ljallangan. O'rtacha tortish holati foydalanuvchiga to'g'ri orqa holatini saqlab qolish imkonini beradi. Tutqichlar bir-birining o'rnida osongina ishlatilishi mumkin.
Yuqori tana va orqa uchun o'tirgan mashq.