Bu mashq lats uchun juda yaxshi, chunki u egilgan holda eshkak eshishni taqlid qiladi. Bu yerdagi katta farq shundaki, siz o'tirgan holatdasiz, bu esa belning pastki mushaklarini ko'tarishda yordam bermaydi. Bu shuni anglatadiki, siz og'irlikni ko'tarish uchun latsdan foydalanishni chindan ham yaxshilashingiz mumkin. O'tirgan holda eshkak eshishning bu varianti bir nechta tutqichlar va jihozlar bilan bajarilishi mumkin.
Uzoq tortish yuqori tana kuchini oshirishda, ayniqsa yelka, orqa, latissimus dorsi, triseps, biseps va infraspinatus mushaklarini mustahkamlashda juda foydali bo'lishi mumkin, bu esa sizning ushlash kuchingizni yaxshilaydi. Sport zali uchun simli qo'shimchalarimiz bilan siz bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar doirasi juda katta.
Uzoq tortiladigan trenajyorning o'rindig'ini osongina olish uchun ko'tarish mumkin. Qo'shimcha katta pedallar barcha tana turlariga ega foydalanuvchilarga mos keladi. O'rtacha tortish holati foydalanuvchiga orqasini to'g'ri holatda saqlash imkonini beradi. Tutqichlarni bir-birining o'rnida osongina ishlatish mumkin.
Yuqori tana va orqa uchun o'tirgan holda mashq qilish.