1. Chuqur cho'kkalash oyoq kuchini oshirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Va oyoq kuchi eng muhim va umumiy kuch uchun potentsial hisoblanadi. Kuch ko'tarish, og'ir atletika, kuchli erkaklar va otish asosan oyoq kuchiga bog'liq. Oyoq kuchi uchun katta salohiyat mavjud.
2. Yurak faoliyatini yaxshilang. Yuragingizni mustahkamlash uchun cho'kkalab o'tiring. Cho'kkalab o'tirishni tez-tez mashq qilish yurakni kuchaytirishi mumkin.
3. Cho'kkalashning asosiy vazifasi oyoq kuchini oshirishdir, bu esa tananing umumiy kuchi uchun juda muhimdir. Shuningdek, u kestirib va bel kuchini samarali ravishda oshirishi, oyoqlarda mushak ichiga o'sishni rag'batlantirishi, yurak faoliyatini yaxshilashi va qarishni kechiktirishi mumkin. Chuqur cho'kkalash mashqlarini bajarishda tezlik juda tez bo'lmasligi kerak, aks holda bosh aylanishi mumkin.