1. Chuqur chayqalish oyoq kuchini oshirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Va oyoq kuchi umumiy kuch uchun eng muhim va potentsialdir. Kuchni ko'tarish, og'ir atletika, kuchli erkaklar va uloqtirish asosan oyoq kuchiga tayanadi. Oyoq kuchi uchun katta imkoniyatlar mavjud.
2. Yurak faoliyatini yaxshilash. Yuragingizni mustahkamlash uchun cho'zing. Tez-tez cho'zish mashqlari yurakni kuchaytirishi mumkin.
3. Squattingning asosiy vazifasi - tananing umumiy kuchi uchun juda muhim bo'lgan oyoq kuchini oshirish. Shuningdek, u son va bel kuchini samarali ravishda oshirishi, oyoqlarda mushak ichiga o'sishini rag'batlantirishi, yurak faoliyatini yaxshilashi va qarishni kechiktirishi mumkin. Chuqur chayqalishni mashq qilganda, tezlik juda tez bo'lmasligi kerak, aks holda bosh aylanishi mumkin.