FS seriyali saralash liniyasini orqaga o'tkazishdan boshlash uchun faqat bitta sozlash kerak. Aqlli dizaynni mashqlar paytida ushlab turing. To'g'ri o'murtqa biomexanikani qo'llab-quvvatlash uchun konturlangan plash mavjud.
Asosiy funktsiyalar:
Umurtqa pog'onasini va pastki orqa mushaklarini mashq qiling.
Tushuntiring:
1) Oyog'ingizni tekis to'shakka tekis qo'ying va unga qarshi turing.
2) dastani ushlang.
3) Harakat oralig'ida asta-sekin orqaga suring.
4) asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting.
5) Bu har bir yo'nalishda 3-5 soniya davom etishi kerak.